Kako bi napredak podigli na viši nivo, moraju se koristiti BCAA – aminokiseline razgranatog lanca.

Od 21 amino-kiseline u tijelu, 3 nose naziv BCAA: leucin, izoleucin i valin. Ovo su glavni elementi proteina i kombinovano drže oko 30% skeletnih mišića u tijelu.

BCAA

Tijelo koristi BCAA kako bi pomoglo mišićima da se oporave. Kao i whey protein, BCAA dovode nutrijente u mišiće kako bi hranili mišićno tkivo i tako poboljšali vrijeme oporavka i samu kvalitetu istog.

Tijelo će potrošiti zalihe BCAA u toku treninga, pa uzimanjem BCAA suplementa obnavljamo nutrijente koji su izgubljeni tokom intenzivnih treninga. Ovaj suplement takođe smanjuje bol u mišićima prilikom upala i poboljšava metabolički oporavak.

Najbolje ga je koristiti prije i poslije treninga.

 

Za pomoć oko treninga i ishrane, samo kliknite ovdje 🙂

 

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial

Fit pozdrav