Osnovne vježbe su takve da angažuju veći broj mišićnih grupa koje u sinergiji izvode određeni pokret. Preporučuju se uvijek pojedincu koji je na početku vježbanja, zatim, kada se želi povećati mišićna masa, brži rast snage i eksplozivnosti, kod redukcije tjelesne mase, a neizostavne su tokom kondicionog treninga.

Izolacione vježbe tretiraju jednu mišićnu grupu, ili samo dio jednog mišića. Najčešće se upotrebljavaju u fitnesu i bodibildingu i to kada se želi povećati definisanost muskulature.

Na narednim linkovima (i u sklopu glavnog menia) možete pogledati opise nekih od vježbi, za svaku mišićnu partiju.

 

Za pomoć oko treninga i ishrane, samo kliknite ovdje 🙂

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial

Fit pozdrav